O tom, ako trávi jeseň, nám porozprávala ADRIÁNA BRNČALOVÁ, slovenská herečka, ktorú diváci poznajú najmä z úspešného televízneho seriálu Sľub. Prezradila nám, ako si užíva jesenné dni a ako sa stará o svoju pokožku v chladnejšom počasí.

Jeseň je už v plnom prúde. Čo máte na tomto ročnom období najradšej a čo Vám, naopak, prekáža?

Na jeseni mám asi najradšej tú atmosféru. Mám rada, keď sa trochu ochladí, človek vytiahne svetre, kabáty a môže sa večer bez výčitiek zavrieť doma. Ja mám samotu a svoj pokoj veľmi rada, takže toto obdobie mi v tomto celkom vyhovuje. A páči sa mi aj to, že sa po lete všetko akoby vráti do nejakého režimu. Na druhej strane absolútne nemusím, keď je niekoľko dní vkuse tma, prší a človek má pocit, že je päť hodín večer už o druhej poobede. Vtedy sa mi veľmi ľahko stane, že neurobím vôbec nič.

Ako najradšej trávite voľný čas, keď vonku zavládne chladné a sychravé počasie?

Úplne obyčajne. Som osoba, ktorá rada trávi čas doma a teda aj si to často užívam. Upratať si, zapáliť sviečku, niečo si navariť, pozrieť film alebo seriál. S jeseňou sa mi spája každoročný maratón Harryho Pottera, načo sa už teraz teším. Možno to neznie ako najvzrušujúcejší program na svete, ale pre mňa je niekedy najväčší luxus práve to, že mám celý večer sama pre seba.

K jeseni neodmysliteľne patria aj teplé sezónne nápoje. Ktorý je váš najobľúbenejší?

Ja asi nie som úplne ten typický „pumpkin spice“ jesenný človek. Mám rada klasiku, dobrú kávu alebo čaj. Káva je u mňa skôr pôžitok a rituál než nevyhnutnosť. A keď už je naozaj zima, tak mám rada obyčajný horúci čaj, ideálne doma pod dekou. Nepotrebujem z toho robiť veľkú vedu.

Po pokojnejšom letnom období sa väčšina z nás vracia do bežného pracovného tempa. Ako vyzerá vaša pracovná jeseň a na čo sa v najbližších mesiacoch najviac tešíte?

U mňa bude táto jeseň asi všetko, len nie pokojná. Pokračuje nakrúcanie seriálu Sľub, čakajú ma ďalšie pracovné povinnosti a zároveň sa vraciam do školy. Takže sama som zvedavá, ako to celé zvládnem. Na jednej strane sa na to veľmi teším, pretože mám rada, keď sa niečo deje. Na druhej strane už viem, že mám tendenciu naložiť si toho veľa a potom sa čudovať, prečo som unavená. Takže mojou jesennou výzvou bude asi naučiť sa občas povedať “na dnes stačilo!”

Vaša práca prináša aj nepravidelný program. Ako sa vám darí udržiavať rovnováhu medzi pracovnými povinnosťami, oddychom a časom pre seba?

Keby som povedala, že výborne, klamala by som. Stále sa to učím. Pri herectve nie je veľmi možné nastaviť si klasický režim, pretože jeden deň vstávate veľmi skoro, ďalší končíte neskoro a niekedy sa program zmení zo dňa na deň. A ja mám navyše problém v tom, že keď mám voľno, často mám pocit, že by som ho mala využiť produktívne. Postupne sa učím, že oddych nie je premárnený čas.

Jeseň býva obdobím nových začiatkov a vás po dlhšej prestávke čaká návrat do školy. Čo vás priviedlo k tomuto rozhodnutiu? Na čo sa najviac tešíte a pred čím máte možno trochu rešpekt?

Školu som prerušila v období, keď prišla veľká pracovná príležitosť a seriál Sľub sa stal mojou každodennou súčasťou. V tom momente som cítila, že oboje naplno jednoducho nezvládnem. Časom mi však škola začala chýbať. Chýbal mi proces, ľudia, skúšanie a priestor robiť chyby. Preto sa na návrat naozaj teším. Zároveň mám z neho aj rešpekt. Nechcem sa tváriť, že prídem a všetko bude automaticky fungovať. Vypadla som z toho režimu a medzitým sa môj pracovný život dosť zmenil. Takže najväčšou výzvou pre mňa bude určite to, aby som bola organizovanejšia.

Chladnejšie počasie často preverí aj našu imunitu. Pociťujete to na jeseň aj vy? Bývate v tomto období náchylnejšia na prechladnutie alebo únavu?

Určite. A hlavne pri mojom režime veľmi rýchlo zistím, keď som niečo podcenila. Stačí menej spánku, veľa práce, presuny, zmena počasia a telo sa ozve. A, samozrejme, presne vtedy, keď človek potrebuje najviac fungovať. Myslím si, že som sa kedysi viac spoliehala na to, že „veď to nejako dám“. Dnes sa snažím viac vnímať prvé signály únavy a nečakať, kým ma telo úplne zastaví.

Ako sa počas jesene staráte o svoje zdravie a ktoré návyky vám najviac pomáhajú udržať si energiu a dobrú kondíciu?

Nechcem tvrdiť, že mám nejakú dokonalú rutinu. Skôr sa snažím držať základov – dobre sa najesť, spať vždy, keď mi to pracovný režim dovolí, hýbať sa a myslieť aj na vitamíny.

Ako reagujete, keď pocítite prvé príznaky prechladnutia? Máte produkty z lekárne, ktoré v tomto období používate pravidelne alebo ich máte vždy poruke?

Moja prvá reakcia bývala asi klasická a to presvedčiť samu seba, že mi nič nie je. A potom sa čudovať, keď sa to zhorší. Teraz sa snažím skôr reagovať. Na jeseň mám rada, keď mám základné veci doma a nemusím ich riešiť až vtedy, keď sa necítim dobre. Hlavne sa snažím byť konzistentná v užívaní suplementov. Práve pri mojom pracovnom režime je pre mňa oveľa praktickejšia prevencia než potom hasiť problém na poslednú chvíľu.

Kratšie a pochmúrnejšie dni môžu ovplyvniť aj našu náladu. Čo vám počas jesene pomáha udržiavať si psychickú pohodu a dobrú energiu?

Pre mňa je veľmi dôležité mať chvíle, keď odo mňa nikto nič nechce. Moja práca je krásna, ale veľká časť z nej je medzi ľuďmi, pred kamerou, v pozornosti a človek je stále v režime „ON”. Preto vyhľadávam opak ako prísť domov, zavrieť dvere a chvíľu tu nebyť pre nikoho. A nemám každý deň dobrú náladu. Myslím si, že ani netreba mať. Niekedy som unavená, niekedy mám stres, niekedy sa mi jednoducho nič nechce. Hlavne som si uvedomila, že aj zlý deň môže byť jednoducho zlý deň a nemusí to znamenať nič viac.

 Chlad a vietor dávajú zabrať aj pokožke. Meníte preto na jeseň svoju starostlivosť o pleť? Po akých produktoch siahate častejšie než počas leta?

Na jeseň určite viac riešim hydratáciu. Moja pleť vie byť trochu náladová a občas sa mi objavia aj nedokonalosti, takže som sa naučila, že neplatí čím viac produktov, tým lepšie. Práve naopak. Snažím sa mať starostlivosť skôr jednoduchú, takže kvalitne pleť vyčistiť, hydratovať a cez deň nezabúdať na SPF ani vtedy, keď už nie je leto!

Záver októbra a začiatok novembra sa spája s Halloweenom, Sviatkom všetkých svätých aj Dušičkami. Ktorá z týchto tradícií je vám najbližšia a máte s týmto obdobím spojené nejaké rodinné zvyky?

Asi Dušičky. Pochádzam z Levoče a toto obdobie mám odmalička spojené hlavne s rodinou, cintorínom, zapálenými sviečkami a takou zvláštnou atmosférou, ktorú to má. Nie je to veselé obdobie, ale mám na ňom rada, že človek sa na chvíľu zastaví a spomína na svojich blízkych. Halloween beriem skôr ako zábavu a keby bola dobrá párty, určite sa nebránim.

Čo by ste na záver popriali našim čitateľom do nadchádzajúcich jesenných dní?

Asi aby na seba neboli príliš prísni. Jeseň často vyzerá ako obdobie, keď sa všetci po lete musíme vrátiť do režimu, začať cvičiť, byť produktívni, zdravo jesť, stíhať prácu a ešte pri tom všetkom vyzerať spokojne. A podľa mňa je úplne v poriadku niekedy nestíhať. Takže by som im popriala hlavne zdravie, ale aj schopnosť trochu spomaliť a počúvať samých seba. A keď už príde ten jesenný soplík, nech majú aspoň dobre zásobenú domácu lekárničku!