Ako si užiť Veľkú noc bez pocitu ťažoby a výčitiek?
Veľká noc je časom oddychu, tradícií a spoločných chvíľ nielen pri prestretom stole. Často je to však aj obdobie, keď si doprajeme viac jedla, ako naše telo potrebuje. Výsledkom môže byť únava, ťažoba či tráviace problémy.
Dobrou správou je, že sviatky si môžete vychutnať bez toho, aby ste sa cítili nepríjemne – stačí niekoľko jednoduchých tipov.
Prečo sa cez sviatky často prejedáme?
Nie je to len o tom, že z každého rohu na nás kričí dobré jedlo. K sviatkom sa viažu silné tradície a spoločenské očakávania. Často sa stretávame s vetou: „Daj si ešte, veď je sviatok!“ A tak si dáme. Aj keď práve necítime hlad.
4 tipy, ako sa cítiť lepšie počas sviatkov
- Jedzte pomalšie. Doprajte si čas, aby telo stihlo zaregistrovať pocit sýtosti.
- Začnite ľahkými jedlami a nezabudnite pridať zeleninu k údenému či zvoliť ľahšiu nátierku môže urobiť veľký rozdiel. Majonézový šalát sa nepočíta.
- Nezabúdajte na pitný režim. Voda pomáha tráveniu aj celkovému pocitu pohody.
- Doprajte si pohyb. Krátka prechádzka po obede dokáže zázraky.
Zdravšie alternatívy k tradičným veľkonočným jedlám
- Vajíčková nátierka s jogurtom namiesto majonézy.
- Pečené mäso ako náhrada za údené.
- Celozrnné pečivo namiesto bieleho.
- Koláče s nižším obsahom cukru – napríklad mrkvový koláč so špaldovou múkou.
Malé zmeny môžu výrazne ovplyvniť to, ako sa počas sviatkov cítite.
Ale čo ak to predsa len preženiete?
To sa môže stať aj tým najobozretnejším. Nie je potrebné siahať po drastických detoxoch. Pomôže ľahšia strava na nasledujúce dni, dostatok tekutín a oddych. V prípade, že sa ťažkosti nezlepšujú, poraďte sa s lekárnikom – ten vám vie odporučiť vhodný prípravok na podporu trávenia. My odporúčame napríklad LIVSANE Laktoaktívne kapsuly immune zinok.
Bylinkové čaje ako spoľahliví pomocníci
Ak sa počas sviatkov cítite ťažko, nemusíte hneď siahať po tabletkách. Niekedy úplne postačí šálka teplého bylinkového čaju, ktorý podporí trávenie a prinesie úľavu.
Skvelou voľbou sú najmä tieto bylinky:
- Mäta pieporná – uvoľňuje tráviaci trakt, zmierňuje kŕče a nadúvanie,
- Rumanček (harmanček) – pôsobí protizápalovo a upokojuje žalúdok,
- Fenikel – podporuje trávenie a pomáha pri pocite plnosti,
- Zázvor – stimuluje trávenie a zahreje organizmus.
Tip od nás: Vyskúšajte si po sviatočnom obede dopriať šálku teplého čaju na premyslenie, namiesto ďalšieho dezertu. Telo sa vám poďakuje.
Pohoda na prvom mieste
Sviatky nie sú o dokonalom stravovaní, ale o rovnováhe a pokoji. Doprajte si to, čo máte radi – no s ohľadom na svoje telo. Ak potrebujete poradiť s výberom produktov pre lepšie trávenie, imunitu alebo energiu, v lekárňach PARTNER sme tu pre vás.
